Descubra como treinar de manhã é excelente

Sem tempo para atividade física? Depois do trabalho fica cansado demais para o aikido? Tem hora para entrar, mas não para sair do trabalho?

Se sua resposta foi sim para qualquer dessas perguntas, então o nosso treino Aikido Executivo foi criado especialmente para você!

Com início às 6h30 da manhã, o treino acontece às terças e quintas-feiras e vai até 8h. Ou seja, acaba a tempo de tomar um banho e seguir para o trabalho.

Se o seu problema é acordar cedo, não se preocupe! Há uma série de dicas que podem te ajudar a dormir bem e estar de pé no horário certo!

As principais dicas são:

  1. Mude os horários gradualmente
    Afinal, se você está acostumado a acordar todo dia às 7h, seu corpo não vai estar pronto para acordar às 6h de um dia para o outro.
  2. Defina um objetivo
    Acordar cedo e não ter nada para fazer dá uma sensação de tempo perdido. Acordar para ir treinar aikido vai te motivar a cumprir suas metas!
  3. Coloque o despertador no banheiro
    Isso evita apertar o botão “soneca” para dormir “só mais cinco minutinhos”. Todos sabemos que esses minutos se transformam em meia hora e nos fazem perder o horário! Se force a sair da cama!
  4. Prepare seu corpo para o sono
    Ler antes de dormir, tomar um chá relaxante ou tomar um banho podem fazer seu corpo entender que é hora de desacelerar. Isso melhora a qualidade do sono e faz ele chegar mais rápido.
  5. Desligue celulares, tablets e a TV
    Esses aparelhos são altamente estimulantes. Ao levar o celular para a cama ou ficar vendo TV, ficamos mais despertos e levamos mais tempo para pegar no sono. O resultado é um sono com qualidade ruim, o que vai te deixar cansado ao acordar.
  6. Durma com a janela aberta
    A luz do dia invadindo o quarto aos poucos vai te fazer despertar de forma mais gentil e natural. Experimente para ver como vai acordar com muito mais disposição.

Pode não ser fácil nos primeiros dias, mas em pouco tempo você vai se sentir mais disposto e feliz!

Tente! Se desafie!

Venha conquistar mais qualidade de vida com o Aikido executivo!

Confira os dias e horários!

Estamos te esperando!

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