Como fortalecer os ossos na terceira idade

Na idade da maturidade, a osteoporose, que se caracteriza por ossos porosos, quebradiços e fracos, é muito temida. Além disso, deficiência da vitamina D pode agravar ainda mais o quadro. Afinal, a deficiência dessa vitamina leva à incapacidade do organismo em aproveitar o cálcio ingerido com alimentos e suplementos. Assim, torna-se muito difícil a calcificação dos ossos.

O que podemos fazer para mudar essa situação? Exercícios moderados e regulares, tomar de 10 a 20 minutos sol diariamente e ingerir alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Todas essas são medidas bem vindas e muito recomendadas por médicos.

O Aikido, praticado de modo adequado, além de ser muito prazeroso, é uma ótima opção. Ele propicia vários benefícios, como:

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